活用个人碟子和20分钟法则

 

식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방하고 위생에도 좋다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸린다는 것을 명심하자. 매일 식사를 허겁지겁 먹으면 뚱보가 되는 지름길이다.

用餐的时候使用自己的碟子可以预防过食也卫生。还有大脑的饱满感是在用餐后的20分钟左右一定要铭记。每天用餐的时候胡吃海吃就是成为肉滚子的捷径。