喝更多的水

차뿐 아니라 맹물만 마셔도 신진대사율이 올라가는데 도움이 된다. 독일의 한 연구에 따르면 200㎖의 물을 두 잔만 마셔도 10분 동안 칼로리 소모가 30% 가량 증가한다. 이처럼 칼로리가 소모되는 효과는 한 시간 이상 유지되는데, 이후 지속적으로 수분을 보충하면 신진대사를 보다 활성화할 수 있다.

不仅是喝茶，喝白开水也对提高新陈代谢有帮助。德国一研究表明，即使只是喝两杯200ml的水，10分钟消耗的热量就能增加30%。像这样的热量消耗效果能够维持一个小时以上，之后持续补充水分的话，新陈代谢能够维持活跃的状态。