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집에서도 움직여라 =하루 30분 이상 운동을 하더라도 소파에서 파묻혀 지내면 효과가 떨어진다. TV를 볼 때 광고
시간을 활용해 보자. 윗몸 일으키기나 스쿼트(앉았다 일어서기)를 반복하는 등 몸을 움직이는 것이 좋다. 이런 운
동이 힘들면 당장 일어나서 거실이나 방안을 어슬렁거려 보자.
在家多运动=即使每天运动30分钟以上，如果长时间在沙发上度过效果也会减弱。好好利用看电视时的广告时间。
仰卧起坐或者反复深蹲等，运动身体较好。如果觉得这种运动过于累，那么可以选择来回于卧室和客厅。
