韩国养生文化盘点【泡一块水果】

◆泡一块水果

비타민 C가 풍부하게 함유된 레몬즙을 살짝 더하는 것만으로도 신진대사율을 좀 더 높일 수 있다. 애리조나주립대학교의 연구에 따르면 운동을 즐겨하는 사람들이 비타민 C를 충분히 먹지 않으면 평소 비타민 C를 충분히 섭취하는 사람들보다 운동하는 동안 칼로리 소모량이 25% 가량 떨어진다. 레몬즙뿐 아니라 오렌지를 비롯해 다양한 과일을 한 조각씩 물에 띄워 먹는 습관을 들이면 운동 효과를 높이는데 도움이 된다.

含有丰富的维生素C的柠檬汁只要一点点就能够提高新陈代谢。亚利桑那州立大学研究表明，喜欢运动的人如果不摄取丰富的维生素C的话，就会比平时充分摄取维生素C的人在运动期间的热量消耗降低25%左右。不仅仅是柠檬汁，养成把像橙子这样的多种水果泡在水中一块的习惯的话，对于提高运动效果十分有帮助。